Abnehmen im Schlaf, ist das möglich?
Die Dauer des nächtlichen Schlafes beeinflusst ob Sie sich schlank schlafen oder Muskelmasse abbauen. In einer amerikanischen Studie wurden übergewichtige Menschen die eine Diät machten in einem Schlaf Labor überwacht. Diejenigen die 7- 8 Stunden Schlaf hatten bestand bis zu 55% der verlorenen Kilos aus Fett, während die Gruppe die nur 5 Stunden schliefen jeglich 25% der Kilos aus Fett bestanden. Das bedeutet bei weniger Schlaf wird mehr Muskelmasse abgebaut und weniger Fett.
Wir wissen jedoch alle das wenn man sich morgens auf die Waage stellt tatsächlich um ein paar Kilos leichter ist. Der grösste Teil ist durch den nächtlichen Wasserverlust zurückzuführen. Unser Körper reinigt und regeneriert sich während des Schlafes ,die Energie die er dazu braucht nimmt er aus den Fettreserven. Das bedeutet wenn wir nicht zu spät essen und wenig Kohlenhydrate vor dem Schlafen zu uns nehmen kann der Stoffwechsel seine Arbeit besser erledigen und es werden Fettanlagerungen dazu verwendet. Wer also abends wenig isst wird im Schlaf abnehmen. Wichtig ist es auch ein eiweisshaltiges Abendessen zu sich zu nehmen. Fazit: Schlank im Schlaf funktioniert, wenn man weiss wie. Unser Tipp: Mindestens 2 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen und ein eiweisshaltiges Abendessen.
