Das Plantia Programm-Abnehmen nach Plan

Um Kilos auf gesunde Art und Weise dauerhaft zu verlieren bedarf es Disziplin und Willenskraft. Schauen wir uns die Statistik einmal genauer an: Nur 5%, also 1 von 20 hat sich nach einer Diät dauerhaft von seinen Kilos befreit, der Rest nimmt nach einer Diät wieder zu, die meisten haben nach einer gewissen Zeit mehr auf den Rippen als zuvor. Aus diesem Grunde hat Plantiashop einen Plan zum Abnehmen erstellt der Ihnen hilft Gewicht zu verlieren und dieses auch zu halten, Ihr Gewicht also zu stabilisieren.

Unsere Methode ist nicht die strikteste, Sie erlaubt Ihnen Ihren Appetit zu kontrollieren und ihr Hungergefühl zu regulieren. Es wird Ihnen am Anfang schwer fallen sich von Ihren schlechten Essgewohnheiten zu verabschieden, aber Sie werden sehen nach einiger Zeit und mit Hilfe von Plantia werden Sie sich davon befreit haben ohne viel darüber nachzudenken. Plantia ist kein Wundermittel, Plantia gibt Ihnen die psychische und pysische Hilfe die Sie brauchen um erfolgreich abzunehmen doch es liegt an Ihnen Ihre Balance zu finden.

Plantia hilft Ihnen Gewicht zu verlieren und Ihre Balance zu finden. Plantiashop hilft Ihnen sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen.

Abnehmen mit Plan- Das Plantia Programm

Plantia ist 100% natürlich, gentechnikfrei, aus ökologischem Anbau und von der europäischen Gesundheitsbehörde genehmigt!

Keine falschen Erwartungen, Abnehmen braucht Zeit, vorallem dann wenn Sie sich fuer immer von Ihren Kilos befreien wollen.

Regulieren Sie die Menge die Sie essen, es gibt wenige Tabus, Sie essen von allem ein wenig, somit haben Sie keine Mangelerscheinungen und nehmen gesund ab. Ihr Körper braucht alle Komponeten der Essenspyramide, Fleisch oder Fleichersatz, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, gute Fette, Gemüse und Obst. Verboten sind zuviel Zucker und verabeitete Lebensmittel, die zuviel Salz enthalten. Um erfolgreich abzunehmen müssen Sie sich einen Ernährungsplan erstellen der für Sie realistisch ist und Sie von schlechten Essgewohnheiten befreit.

Das Plantia Programm

Essen Sie regelmässige Mahlzeiten!
Essen Sie langsam!
Essen Sie kleinere Portionen!
Nehmen Sie Plantia 2h vor dem Mittag und Abendessen mit reichlich Flüssigkeit zu sich, solange bis Sie ihre Essgewohnheiten geändert haben und Sie Ihre Balance gefunden haben.

Ein Tag mit Plantia:

Frühstück:
Früchte, Protein wie Yohurt, Käse, Brot ist erlaubt jedoch lieber Vollkornbrot als Weissbrot. Fruchtsaft frisch gepresst ohne zusätzlichen Zucker, Müsli ist ebenfalls erlaubt.

Um ca 10h /11h nehmen Sie Plantia mit reichlich Flüssigkeit zu sich

Mittagessen:
Salat, generell ist rohes Gemüse gesund und es sättigt. Wichtig wenn Sie auswärts essen überprüfen Sie das Dressing auf Ihrem Salat, am besten nur Olivenöl mit Zitrone als Dressing mit Mayonnaise. Hauptgericht: Fisch oder Fleisch ist am besten. Meiden Sie zuviel rotes Fleisch, nehmen Sie eher weisses Fleisch wie Huhn oder Truthahn, gekochtes Gemüse und ein wenig Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln oder Pasta. Lassen Sie das Brot weg! Als Dessert essen Sie lieber Früchte oder Sorbets. Wichtig: Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus, vorallem nicht die zu Mittag. Wenn Sie Zeitmangel haben essen Sie ein Sandwich mit rohem Gemüse und ohne Mayonnaise. Sollten Sie nicht satt sein, nehmen Sie ein Yoghurt oder Früchte zu sich oder noch besser ein Stück rohen Paprika, eine effektive Vitamin C Source.

Um ca 17/18h nehmen Sie Plantia mit reichlich Flüssigkeit zu sich

Abendessen:
Um Ihre Diät zu optimieren sollten Sie nach 17h keine bzw. wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das bedeutet Brot, Nudeln, Kartoffeln, Linsen, Reis etc. sind nicht erlaubt, ausser Sie verbrennen besonders viele Kalorien durch Sport. Generell gilt es eine negative Energiebilanz zu bekommen, das bedeutet weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Das Abendessen sollte leicht ausfallen, eine gute hausgemachte Suppe ist da ideal. Es ist sehr wichtig das Sie gut Frühstücken und Mittagessen damit Sie am Abend weniger essen. Eliminieren Sie am abend Kohlenhydrate und Essen das schwer verdaulich ist, wie Zwiebeln oder Kohl.

Tips und Tricks

Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag über, es gibt Ihnen das Gefühl voll zu sein und bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung

Vermeiden Sie Süssigkeiten und Soft Drinks und auch Light Produkte, da Sie Ihren Blutzucker heben und Sie noch hungriger machen.

Meiden Sie zuviel Salz und verabeitetes Essen. Essen Sie mindesten 1 oder 2mal in der Woche Fisch Rohes Gemüse sollte in jeder Mahlzeit enthalten sein Nehmen Sie sich eine Portion auf den Teller und essen Sie langsam! Keinen Nachschub holen. Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Lassen Sie keine Mahlzeit aus, vorallem nicht das Mittagessen. Schlafen Sie ausreichend, es wurde in einer Studie festgestellt das Menschen die weniger als 6 Stunden täglich schlafen viel weniger Fett verbrennen. Ihr Körper regeniert beim Schlafen und die Energie dafür kommt aus Ihren Fettdepots. Deshalb ab ins Bett!!

Betreiben Sie Sport

Wenn Sie Sport betreiben verbrennen Sie Kalorien und Ihr Stoffwechsel wird angeregt. Sie sollten Sport in Ihren Alltag einbauen, damit es ein Teil ihrer Lebens wird, denn es ist wichtig das Sie wenn einmal abgenommen Ihr Gewicht halten und Sport ist dafür ideal. Sie müssen sich nicht unbedingt in ein Fitenssstudio einschreiben, sondern versuchen Sie einfach mehr zu Fuss zu gehen oder das Auto einmal stehen zu lassen und das Fahrrad zu nehmen. Versuchen Sie verschiedenen Sportarten zu betreiben um alle Muskelgruppen zu beanspruchen oder vorallem diejenigen die Sie in Ihrem alltäglichem Leben nicht so beanspruchen. Wichtig ist es regelmässig Sport zu betreiben und Sport in Ihr alltägliches Leben zu integrieren.

Welche Nahrungsmittel sollten Sie meiden und was sollen Sie essen!

Manche Nahrungsmittel steigern das SCD-1 Enzym weches für Ihr Hungergefühl verantwortlich ist und erschweren so die Arbeit von Plantia nämlich dieses Enyzm zu senken. Sie sollten aufpassen bei Fruchtsäften, alkoholischen und nicht alkoholischen Getränken die Früchte oder Zucker enthalten. Sie sollten Früchte zu sich nehmen, sollten jedoch Fruchtsäfte einschrenken. Generell sollten Sie frisch zubereitete Speisen zu sich nehmen, Vollkornprodukte, und von allem ein wenig vermeiden Sie Light Produkte. Da Sie mit Plantia weniger essen werden ist es wichtig bei Ihren Mahlzeiten die Sie zu sich nehmen alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen. Versuchen Sie Mahlzeiten zu sich zu nehmen die 30 bis 60 % aus Fett bestehen. Ein Fehler der oft begangen wird ist das man bei einer Diät wenig Fett zu sich nimmt. Ihr Körper braucht Fett. Vermeiden Sie Fett wird Ihr Körper jegliches Fett speichern und Ihre Depots nicht verringern, somit wird ein kleines Stück Kuchen schon zu einer Katastrophe. Die Devise heisst, Essen Sie weniger, essen Sie gesund aber essen Sie, denn ansonsten stellt Ihr Körper sich auf schlechte Zeiten ein und speichert jegliches Fett. Eine der Gründe für Übergewicht ist eine fettfreie Ernährung oder Diät und der bekannte JOJO Effekt tritt ein.

Wie kann ich meinen Heisshunger zügeln

Sie sollten so gut wie möglich Ersatz für die Lebensmittel finden die Zucker enthalten, wenn Sie jedoch gerne Schokoladenkuchen essen sollten Sie diesen nicht vollständig von Ihrem Speiseplan streichen, essen Sie jedoch wenn dann bewusst ein paar Bissen. Vielleicht können Sie das Essen mit einer Aktivität tauschen. Essen Sie wenn dann lieber dunkle Schokolade, vielleicht 1 bis 2mal in der Woche. Plantia wird Ihnen enorm dabei helfen Ihre Balance zu finden und nicht mehr zu essen als Sie sollten. Machen Sie sich einen Plan und bleiben Sie dran. Geben Sie nicht auf auch wenn Sie einmal gesündigt haben. Sie werden sich glücklicher und gesünder fühlen. Plantia wird Ihnen dabei helfen Ihren Plan durchzuhalten und Kilos zu verlieren.