Les règles d’or d’une alimentation équilibrée. Méthode pour maigrir et retrouver sa silhouette idéale!

1. Variez votre alimentation!
   Chaque aliment a des qualités qui lui sont propres et procure à notre corps des éléments nutritionnels différents.
2. Buvez beaucoup d’eau, environ 2L par jour, ou entre 10 et 12 verres par jour.
3. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées ! Vous n’en consommez pas? C'est un très bon point.
4. Évitez les matières grasses saturées, le cholestérol et le gras en général! Comme le beurre, la margarine, la crème fraîche, les sauces pour salade, la mayonnaise, la chantilly, les gâteux et biscuits ou bien le chocolat (un peu suffit!), les fritures et autres plats riches en matières grasses.
5. Consommez des fibres alimentaires telles que vous pouvez les trouver dans les fruits et légumes non épluchés, les céréales complètes, les légumes secs (lentilles, pois chiches, petits pois, haricots verts ou blancs).
6. Limitez votre consommation de sucre, de sucreries et de boissons sucrées.
7. Méfiez-vous du sel
8. Évitez le café fort et en grande quantité!