PlantiaShop
PlantiaShop 
box more

Articles » Coaching

Savoir choisir son alimentation quand on commence une activité sportive

Chaque activité sportive requiert de l’énergie dont la source est dans notre alimentation.

L'énergie que requiert le sport est importante pour les raisons suivantes:

  1. Afin de prévenir une baisse importante dans notre taux de glycémie durant l’activité sportive, ce qui entraîne une faiblesse pendant l’exercice.
  2. Afin de remplir nos stocks d’énergie musculaires qui sont utilisés pendant l’activité.
  3. Afin de prévenir des blessures éventuelles. Cette énergie est utilisée afin d’optimiser l’exercice. Alors, que manger et quand? La meilleure source énergétique pour l’activité sportive se trouve dans les sucres ou glucides. Il existe différents types de sucres:
    1. Les sucres simples ou rapides tels que le chocolat, le sucre, le miel…
    2. Les sucres lents qui contiennent entre autres des fibres et qui se décomposent dans notre corps au fil du temps. Ils sont donc meilleurs pour l’activité sportive. Les sucres lents se trouvent dans: le pain complet, les pâtes, le riz, le maïs,… Il est bon de manger une portion de glucides deux heures avant l’exercice. Il est également important de boire suffisamment pendant les heures qui précèdent à l’activité.

Et que mange-t-on après? Principalement des protéines pour la formation de la masse musculaire. On peut également y rajouter un peu de matières grasses comme l’avocat ou les noix.



box more

Articles » Coaching

Comprendre pourquoi et comment changer ce que l'on veut changer en soi

Le régime est une affaire de décision mais aussi d'harmonie avec soi-même. Trucs et méthodes pour mincir et y arriver!


Lire la suite

Perdre ses kilos en s'organisant!! Et maigrir assurément!

Il faut avoir un programme pour maigrir. Plantia vous donne sa méthode pour perdre du poids!


Lire la suite

La bonne hygiène de vie pour maigrir. Régime rime avec équilibre de vie

Un bon régime, c'est se faire plaisir, vivre bien, Etre heureux, s'entourer d'amour


Lire la suite

Le régime est avant tout une question de confiance en soi

Pour être bien dans son corps et perdre du poids, il vaut mieux être bien dans sa tête


Lire la suite

Savoir choisir son alimentation quand on commence une activité sportive

Un bon régime, c'est avant tout pratiquer une activité sportive et écouter son corps


Lire la suite
box more bottom


PlantiaShop

Offre spécial lancement 25% de réduction!
Notre formule de base de 3 mois s’adresse ? toute personne qui
Plantia MAX
1 Mois Seulement
39€ 29€
Commander

PlantiaShop chat

PlantiaShop

Envoyer