En réduisant vos calories, perdez 500g. par semaine. Une méthode idéale pour maigrir

Faut-il éviter les féculents afin de perdre du poids? Beaucoup de régimes pauvres en glucides se basent sur la théorie que la consommation de glucides favorise la production d’insuline ce qui provoque une prise de poids. De ce fait, en réduisant notre consommation de glucides, nous pouvons perdre plus de poids. Malheureusement, cela n’est qu’un mythe!

Beaucoup de régimes pauvres en féculents fournissent en fait peu de glucides à notre corps pour sa maintenance quotidienne. Ainsi notre corps commence donc par consommer nos réserves en sucres (ce que l’on appelle le glycogène) afin d’obtenir de l’énergie. Quand notre corps brûle nos stocks en glycogène, il libère en plus de l’eau ce qui résulte à une perte importante de poids au début de ce type de régimes. Mais cette perte de poids n’est en fait due qu’à une perte d’eau et non de graisses.

Ces régimes, pauvres en glucides, sont également pauvres en calories! Les adeptes de ce type de régimes consomment entre 1000 à 1200 calories par jour, comparé à une consommation moyenne de 1800 à 2000 calories pour la plupart d’entre nous. Afin de perdre 0,5 à 1 kg par semaine, il suffit en fait de réduire votre consommation quotidienne de 500 calories. De ce fait peu importe si votre régime est riche ou pauvre en glucides, ce qui compte c’est que vous réduisiez votre consommation en calories!