Les 10 commandements pour VITE perdre du poids!
Le régime n'avance pas…C'est ok.
Tout défi contient des hauts et des bas.
Si vous avez déjà décidé de maigrir, vous savez qu'il faut effectuer quelques changements, alors autant les prendre pour de bon afin de retrouver forme et vitalité.
1. Exercices physiques à intervalles.
Trois fois par semaine à raison de 30 minutes, mélanger des exercices d'aérobie avec des exercices de musculation pour raffermir les muscles. Le mélange des deux activités est hyper efficace.
2. Pas de compromis avec le petit-déjeuner.
Après la nuit, le niveau de sucre dans le sang baisse. Pour ramener le niveau de sucre à un niveau satisfaisant, il faut consommer un petit-déjeuner riche en protéines. Cela stimule votre force et votre concentration pour la journée. L'expérience montre que les calories évitées le matin sont vite reprises le soir!
3. Portez des vêtements serrés!
Avec un vêtement large, vous vous permettrez de manger sans vous rendre compte que c'est dangereux pour votre ligne. Par contre, avec des vêtements ajustés, vous sentirez chaque bouchée!!
4. Mangez lentement!
C'est vérifié: manger lentement aide à perdre du poids, plus vite et sûrement. Entraînez-vous à mâcher consciencieusement tous les aliments. Mâcher 22 fois dans votre bouche avant d'avaler. Rien ne presse, prenez votre temps et pensez aux kilos que vous allez perdre plus rapidement!
5. Abandonnez l'ascenseur.
Prendre l'escalier et monter les marches rentre dans votre compte d'exercices aérobics hebdomadaires. Alors, profitez-en!!
6. Buvez avant le repas.
Boire avant le repas entraîne une sensation de satiété. Cette sensation-là arrive seulement avant 20 minutes après la fin du repas. Prenez ce laps de temps en compte quand vous voulez vous resservir à la fin de chaque plat. Vous avez faim? Buvez!! Il se peut que votre faim disparaisse.
7. Mettez des légumes dans votre sac à main!
Préférez des lamelles de carottes, des rondelles de concombre, des bouts de chou ou des champignons à n'importe quelle autre barre énergétique. L'équivalent en calories n'est pas comparable. Les légumes équivalent à seulement 60 ou 70 calories. Ils sont riches en fibre et contiennent moins de sucre. Tout à gagner!!
8. Continuez à manger des graisses...Enfin, à petites doses!
Le corps est intelligent et sent toutes les interdictions que vous lui infligez. Il essaie donc de biaiser l'interdiction. Si par exemple, vous vous interdisez de manger sucré pendant une période, veillez à ne pas vous couper complètement du sucré. Autorisez-vous à manger 2 carrés de chocolat amer, de sucrer légèrement votre café si vous l'aimez comme ça, et un petit bonbon à la menthe après si vous en raffolez. A la fin de la semaine, préférez toujours ces petits encas à la place d'une part de gâteau, même s'il a l'air irrésistible.
9. Ne vous affamez pas.
Le corps sent et subit les changements. Il est en situation de stress. En l'occurrence, lorsque vous vous trouvez avant le dîner, votre corps sait qu'il va manger pour rattraper les "manques perdus". N'affamez pas votre corps. Donnez-lui à manger un peu mais en continu, c'est le meilleur moyen de ne pas se jeter sur le prochain repas en vue.
10. Évitez la balance.
Tout au long de votre régime, évitez de vous peser. Ou plutôt, évitez la balance. Faîtes votre régime, exercez-vous, et attendez un mois avant de vérifier vos avancées. Le poids varie continuellement et dépend de certaines variables comme: les menstruation, le dernier repas avalé, ou bien, le sport que vous pratiquez et qui a pour effet de vous muscler, le muscle étant lui aussi parfois un poids non négligeable dans la balance…
