Calculatrice de calories
Pour vraiment profiter au maximum de l’expérience Plantia, et stabiliser votre poids idéal, vous devrez prendre de nouvelles habitudes. C’est trop dommage de perdre vos kilos en un rien de temps pour les reprendre un ou deux mois après. Le programme Plantia ne sera efficace que si vous contrôlez complètement le nombre de calories que vous ingurgitez chaque jour. Bien que vous puissiez manger tout ce que vous désirez, il est évident que toute nourriture trop grasse (surtout du gras saturé) ou sucrée ne vous aidera pas à maintenir votre nouveau poids.
Nous avons créé un programme qui s’adapte à chacun de vous. Ce système se base sur les informations que vous nous fournissez ci-dessous, et vous informera sur le nombre de calories que vous devez manger chaque jour, mais aussi le nombre de calories qu’il vous faut réduire quotidiennement pour atteindre votre poids désiré.
Créez votre profile:
Quelques informations personnelles sont requises pour calculer votre Indice de Masse Corporel (IMC), votre métabolisme basal (BMR) ainsi que le total de calories ingurgitées quotidiennement selon le poids que vous désirez faire. Vos informations sont gardées dans nos fichiers et ne sont partagés avec personne. Elles ne servent QUE pour créer votre profile régime personnel.
| Votre Sexe: |
Un homme Un femme |
| Poids Actuel: | Kilos |
| Votre taille: | cm |
| Date de Naissance: | (jj/mm/aaaa) |
Niveau d?activité: Ceci inclut l?activité quotidienne de base
Votre Profile Régime
La page personnel de votre profil régime se compose de deux sections. Sur la première section se trouvent vos informations personnelles et votre IMC.
Age: 00 Sexe: Taille: 000cm Niveau d'activite: X.X
Votre Indice de Masse Corporel est: 00
| BMI < 19 | 20 < BMI >25 | 27 < BMI >30 | BMI > 30 |
| Trop maigre | Poids equilibre | Surpoids | Obese |
La deuxième section comporte votre montant de calories journalières (DCR), votre poids désiré et votre objectif de calories journalières. Lorsque vous créez votre profil, un objectif poids et un objectif "calories quotidien" se calculeront spécialement selon vos besoins. Si votre IMC est au-dessus du poids équilibré, notre système vous suggèrera un objectif de calorie quotidien qui vous permettra de perdre du poids. Vous pouvez changer ce nombre si vous le voulez: placez votre propre objectif de calories quotidiennes à la place de celui existant.
Utilisez votre DCR si vous désirez garder votre poids actuel. Soustrayez 100-500 calories de votre DCR si vous désirez perdre du poids.
Choisir votre régime
En se basant sur vos informations personnelles, votre besoin en calories quotidiennes (DCR) pour maintenir votre poids actuel est: XX
Rappelez-vous que ce nombre peut être plus ou moins haut pour vous personnellement, selon votre carrure, votre état de santé ainsi que d’autres facteurs.
Si votre but est de perdre du poids, consommer moins de calories que votre DCR vous l’indique aura les conséquences suivantes:
- 100 calories de moins par jour = x kilo par mois
- 250 calories de moins par jour = x kilo par mois
- 500 calories de moins par jour = x kilo par mois
Les régimes en dessous de 1200 calories ne sont pas nutritionnellement suffisants et ne sont pas recommandés à moins que vous soyez sous la supervision d’un docteur.
