Programme Plantia

LA MÉTHODE Plantiashop

Perdre des kilos sans les reprendre est un sacré défi. Les chiffres parlent d'eux-mêmes: seulement 5%, c'est-à-dire 1 personne sur 20 qui fait un régime ne reprend pas de kilos par la suite. Ces statistiques sont décourageantes, c'est pour cela que Plantiashop a mis au point Plantia pour vous aider à réussir votre régime et à stabiliser votre poids.

Notre méthode est à utiliser non seulement pendant la durée de votre régime et de la prise du Plantia, mais aussi après : Pas question de reprendre les kilos perdus !

Notre méthode n'est pas ultra stricte, elle permet de réguler et de contrôler votre faim.Elle peut sembler difficile au début pour ceux qui ont de mauvaises habitudes alimentaires, mais vous vous y ferez vite, et bientôt, vous l'appliquerez sans même y penser.

De plus, il n'y a pas de secret: Plantia vous donnera le coup de pouce physique et mental nécessaire, mais c'est à vous de retrouver votre équilibre alimentaire.

Plantiashop veut vous faire maigrir, et se soucie aussi de votre bien-être. Plantiashop vous aide à vous sentir mieux dans votre corps, à trouver une harmonie entre votre corps. Votre équilibre intérieur est notre priorité.

Le programme Plantiashop

• Pas de privation démesurée de tout ce que vous aimez ? la frustration n'aide pas les régimes car vous reprenez tous vos kilos aussitôt.
• Contrôler votre alimentation pour toujours, manger de tout ou presque, mais en quantité réduite. Votre corps a besoins de tous les aliments de la pyramide alimentaire: viande ? ou substitut de viande-, produits laitiers, noix ou cacahuètes, graines, haricots, huile/graisses, légumes et fruits sont la base d'une bonne nutrition. Il est préférable d'éviter certains aliments (à cause de leur méthode de fabrication, ou le fait qu'ils contiennent beaucoup de sucre ou de sel).
• Pour garder le poids désiré, encore une fois, faites des changements dans votre alimentation pour TOUJOURS, mettez en place un régime alimentaire qui vous convienne et soit juste dans la durée.

Les clés du programme Plantiashop:

• Mangez des repas équilibrés à heures régulières
• Mangez lentement
• Mangez de petites quantités, jusqu'à 1/3 de ce que vous mangez d'habitude
• Prenez Plantia deux fois par jour, 1 comprimés 2H avant le repas de midi, 1 comprimés, 2H avant le repas du soir, jusqu'à ce que vous ayez perdu le poids désiré et ayez pris de réelles habitudes alimentaires saines.

VOTRE CYCLE ALIMENTAIRE JOURNALIER

Le petit déjeuner:
Fruits, protéines (yaourt, oeuf, fromage) et pain (complet de préférence) !Par exemple, un jus de fruit, de préférence frais, un yaourt, des céréales. Le beurre et la confiture allégés peuvent être une bonne idée.

Vers 10H / 11H prenez votre 1er Plantia

Le repas de midi
Privilégier les crudités, avec la sauce à part, ou juste du vinaigre balsamique.
Comme plat, prenez de la viande ou un poisson ou encore de pâtes. Evitez les viandes rouges, portez vos choix sur les viandes blanches (poulet, veau). En accompagnement, un peu de riz, des pâtes ou des pommes de terre ainsi qu'une portion de légumes.

Evitez le pain.
Pour le dessert, choisissez un fruit, une compote ou un sorbet c'est moins sucré.
Concernant l'alcool, éliminez les apéritifs et autorisez-vous un verre de vin rouge par jour, à midi ou le soir.
SURTOUT, ne pas sauter de repas, et surtout pas celui de midi. Si vous avez peu de temps, optez pour le sandwich, avec des crudités et sans ou avec peu de mayonnaise ou de beurre.

Pas ou peu de grignotage! Si vous n'y tenez plus, prenez un fruit ou un yaourt. Ou encore, l'idéal, un morceau de poivron cru: une belle cure de vitamine C!

Vers 17H /18H, prenez votre second Plantia

Le repas du soir
Pour maximiser votre régime, il est recommandé de ne plus manger d'aliments contenant des glucides en grand quantité après 17H : Pain, biscottes, pâtes, riz, pomme de terre et lentilles sont donc à bannir de vos repas du soir.
Cette règle peut être contournée si vous avez un gros effort physique à fournir le lendemain (course, marche, etc.)Le repas du soir doit être très léger : les soupes faites maison sont idéales.
L'erreur est de manger à outrance le soir après avoir été raisonnable toute la journée : rappelez vous que ce que nous mangeons le soir s'élimine moins bien. Evitez les produits qui se digèrent difficilement comme les oignons ou le choux, surtout crus.

DE PLUS

• Pour avoir une impression de satiété, buvez beaucoup d'eau et du thé vert tout au long de la journée.
• Eviter les produits trop sucrés, même ceux « light », car il vous habitue au goût sucré et entretiennent vos mauvaises habitudes.
• Evitez les produits trop salés : soda ou produits industriels sont à consommer avec modération!
• Consommer du poisson 1 jour sur 2, si possible.
• Manger des fruits et des légumes verts à tous les repas
• Utilisez de l'huile plutôt que du beurre pour cuisiner
• Boire du vin avec modération et faites des apéritifs une exception.
• Bonne astuce: servez vous le montant de nourriture qui vous sera suffisant selon vous, mangez lentement, et un fois votre assiette terminée, passez a autre chose. Ne pas se resservir!
• Mangez vos repas tous les jours à la même heure. Mangez deux ou trois repas par jour, surtout pas qu'un seul.
• Dormez! Des recherches ont prouvé que lorsqu'on dort plus, le taux de ghréline (une hormone qui stimule l'appétit) est plus bas que lorsque l'on dort peu. Alors, à vos oreillers!

Manger lentement

si vous mangez rapidement votre repas, l'effet de Plantia sera moins efficace. Nous vous recommandons de prendre le plus de temps possible pour manger : profitez en pour discuter avec votre famille, vos amis ou vos collègues, regardez la télévision ou trouvez tout autre solution pour manger lentement et mâcher le plus possible vos aliments. Installez vous confortablement à une table, ne vous relevez pas pour vous resservir, ne jamais manger debout, en vitesse.

Faites de l'exercice

Si vous pouvez vous dépenser, vous brûlerez une centaine de calories en plus par jour et votre métabolisme se renforcera. Faire de l'exercice, c'est bon pour votre santé et ça vous aide à perdre du poids et à ne pas en prendre.
Mais ne pensez pas que vous pouvez faire du sport seulement pendant quelques mois durant la durée de votre régime, pour reprendre vos bonnes vieilles habitudes par la suite. Tous vos efforts n'auront servis à rien. Les changements que vous entreprenez durant votre régime doivent être irréversibles pour maintenir le poids perdu.
Alors, si vous avez décidé de vous dépenser plus et vous savez bien que ce ne peut être que bon pour vous, faites en sorte que ce soit pour toujours et non temporairement. Le sport aide mais n'est pas non plus une obligation. Manger moins vous fera perdre du poids, mais faire de l'exercice sans manger moins ne vous aidera pas.

Quel sport pratiquer?

N'importe. Essayez de choisir une activité sportive qui vous plaise, qui soit facile d'accès et accessible à votre budget car vous la pratiquera plus régulièrement.
Essayez aussi de diversifier vos activités sportives. Essayez de marcher un peu plus que d'habitude. Au lieu de prendre la voiture pour tous vos déplacements, essayez de marcher ou de faire du vélo. Au lieu de discuter avec vos amis au café, pourquoi ne pas les rencontrer dans un parc ou au bord d'une rivière et discuter en se promenant?
Si vous êtes sociable, cherchez à pratiquer un sport d'équipe, vous pouvez même vous faire des amis et faire des rencontres intéressantes par la même occasion ! Essayez de vous inscrire à un cours de sport avec un ou une amie, vous vous motiverez mutuellement pour y aller!
D'un point de vue musculaire, essayez de choisir un sport qui fasse travailler tous vos muscles ou ceux que vous utilisez peu dans la vie de tous les jours, pour les entretenir.
D'un point de vue hygiène de vie, choisissez celui qui vous relaxe et vous défoule le plus selon vos besoins.
Mais encore une fois, pas la peine de vous dépenser à fond pendant deux mois pour tout arrêter ensuite. Tous ce que vous gagnerez c'est de perdre le moral. Choisissez la régularité, non la performance.

Quels aliments à privilégier ou à éviter?

Certains aliments augmentent naturellement le niveau de l'enzyme SCD-1 et interfère avec le travail entrepris par Plantia. Ces aliments sont ceux qui ont du fructose (sucre du fruit) comme ingrédient. Le fructose est dans de plus en plus d'aliments et il est si commun que les scientifiques pensent qu'il est l'une des raisons pour laquelle le poids des individus des pays développées ne cessent d'augmenter.
Le fructose se trouve dans toutes les boissons sucrées et non alcoolisées, les fruits, les jus de fruits, le sucre et une grande partie de la nourriture industrielle. Ne vous passez pas complètement de ces aliments, un fruit par jour est essentiel et gardera votre niveau de SCD-1 intact, mais surtout limitez les jus et les boissons sucrées!

En règle générale, mangez autant que possible de la nourriture saine et fraîche, du pain et des aliments complets, évitez de grignoter ou les aliments soi-disant sans calories. Comme vous mangez moins avec Plantia, il vous faut manger des aliments pleins de nutriments.

De plus essayez de manger des repas contenant 30-60% de calories qui soient des calories grasses.
Retenez bien ce fait: votre corps a besoin de graisses!
Trop souvent, les personnes désirant perdre du poids pensent qu'en éliminant toutes les graisses, elles perdront du poids.
Et c'est vrai au début. Mais votre corps a besoin de graisses, et s'il sent qu'il en manque, il croira qu'il a de la difficulté à trouver ses éléments pour se nourrir. Il mettra en place un système de défense qui consiste à emmagasiner le plus de graisse possible.
A partir de cet instant, vous vous sentirez tout le temps fatigué, votre corps vous réclamera de la nourriture constamment et un petit gâteau aura un effet catastrophique sur votre poids, tandis que chez une personne normale, ce gâteau n'aura presque pas d'effet.
C'est pourquoi il est mauvais de faire des régimes « éclairs ». Manger moins, oui, mais surtout mangez bien et assez. Donnez à votre corps tous les nutriments dont vous avez besoin. Sinon le système de survie s'enclenche et la graisse est stockée plus facilement.
Une fois ce système déclenché, il est dur de s'en débarrasser.
Les régimes contenant peu de graisses sont une cause majeure de l'obésité.

Comment résister à mes bons petits plats et mes péchés mignons?

C'est le moment de trouver des substituts à toutes vos grosses envies. Si vous adorez les gâteaux, le chocolat, les frites, ne les éliminez pas complètement de votre régime, ce serait trop dur et vous finirez pas craquer, mais sachez contrôler votre appétit. Mangez quelques carrées de chocolat, de préférence noir, 1 à 2 fois par semaine, par exemple. Rappelez vous qu'il ne faut pas vivre pour manger mais manger pour vivre. La nourriture est votre carburant. Plantia vous aide énormément dans cette démarche, mais c'est à vous aussi de trouver d'autres activités qui remplaceront l'activité de manger beaucoup.